* О л я *, 64 - 22 апреля 2013 22:15

Кому интересно..
Завтрак 10-00 - стакан горячей воды, чашка кофе, ЗАТЕМ или/или каша - гречка, рис басмати, киноа.
Ланч 12-00 - яблоко, виноград даже банан можно.
Обед 14-00 - печеные овощи - морковь, свекла, брюссельская капуста, немного картофеля.. все с добавлением оливкового масла. Можно бутер с небольшим кусочком сала.
Полдник 16-00 - кефир 1 ст или молоко.
Ужин 18-00 - или/или отварное или запеченное мясо курицы, индейки, или семга/форель на пару.. с достаточным количеством зелени укропа, рукколы, огурцы помидоры.

Поздний ужин эдак часо в 9(21) горсть орехов 12-20 шт фундук, миндаль. Заваренная в кипятке корица,1/2 чл.

В течении дня запиваю пищу зеленым чаем, через 20 мин после еды.

Вопрос - когда лучше принимать витамины? Знаю что натощак нельзя.